最近在健身房里，你有没有听到这样的说法：“别自己瞎练，不报课自己练会练废！”这话听起来是不是有点吓人？别急，今天咱们就来聊聊这个话题，看看这说法是不是真的，是不是有科学依据。一、健身房教练的担忧：真的会练废吗？首先，我们要明白，健身房教练之所以会这么说，是因为他们担心你盲目锻炼，不仅达不到健身效果，还可能受伤。毕竟，每个人的身体状况和健身目标都是不同的，没有针对性的训练计划，确实容易走弯路。但是，说你会因为自己练而“练废”，这真的靠谱吗？其实，这得看你怎么练。下面我们就来分析一下。二、自己练的风...
